5 Resep anu Lezat & Langkung Sehat Nganggo Penggorengan Udara Kurang Minyak Anu Kedah Anjeun Coba

Naha Anjeun Kedah Pertimbangkeun Penggorengan Udara Kurang Minyak

Upami anjeun hoyong cara anu langkung séhat pikeun tuang tuangeun anu digoréng,minyak goreng hawa kiranganu hébat.Gadget anu keren ieu ngagaduhan seueur mangpaat sareng anu kedah aya pikeun dapur anjeun.

Mangpaat Kaséhatan Ngagunakeun Penggorengan Udara Kurang Minyak

Nganggo ngagoreng hawa anu kirang minyak saé pikeun kaséhatan anjeun.Hiji kauntungan badag nyaéta kirang minyak dina dahareun anjeun.Studi némbongkeun yén ngagoreng hawa bisa motong minyak dina dahareun nepi ka 90% dibandingkeun deep frying.Ieu ngandung harti yén anjeun bisa ngarasakeun hidangan Crispy tanpa loba teuing dahar minyak.

Ogé, hawa frying bisa nurunkeun jumlahakrilamidanepi ka 90%.Acrylamide mangrupakeun zat ngabahayakeun anu kabentuk nalika pangan aci masak dina panas tinggi.Kalayan ngagunakeun alat penggoreng hawa anu kirang minyak, anjeun tuang kirang acrylamide, anu ngabantosan anjeun tetep séhat sareng ngirangan résiko kaséhatan.

Ngarobih tina tuangeun anu digoréng kana tuangeun anu digoréng sareng nganggo minyak anu kirang damang tiasa ngabantosan leungitna beurat ogé.Penggorengan hawa anu kirang minyak ngirangan kalori tina ngagoreng jero dugi ka 80%, ngajantenkeun langkung gampang ngatur beurat bari ngaraosan tuangeun anu ngeunah.

Mitos Debunking: Minyak Kurang Air Fryer masak

Mitos 1: Dahareun Teu Crispy

Sababaraha urang nganggap kadaharan asak dina minyak kiranghawa fryer manualteu garing.Tapi éta henteu leres!Kipas anu kuat sareng panas anu luhur ngajantenkeun tuangeun garing tanpa seueur minyak.

Mitos 2: Pilihan Resep kawates

Mitos anu sanés nyaéta yén penggorengan hawa kirang minyak gaduh sababaraha resep.Sabenerna, aya loba resep pikeun fryers ieu, kawas jangjang hayam, french fries, fillet salmon, jeung boneka peppers.Perkakas ieu serbaguna jadi anjeun bakal salawasna manggihan resep anyar pikeun nyobaan.

5 Resep Lezat & Langkung Sehat Nganggo Penggorengan Udara Kurang Minyak

Ayeuna urang parantos ngajalajah seueur kauntungan kaséhatan tina ngagunakeun alat goreng hawa anu kirang minyak, waktosna pikeun nyilem kana sababaraha resep anu nyegerkeun anu nunjukkeun kabébasan sareng kaéndahan alat dapur inovatif ieu.Resep ieu henteu ngan ukur langkung séhat kusabab panggunaan minyak anu minimal tapi ogé nyayogikeun rasa sareng tékstur, ngajantenkeun aranjeunna kedah dicobian pikeun saha waé anu hoyong mikaresep indulgence tanpa kasalahan.

1. Crispy Air Fryer Jangjang Hayam

bahan

1 pon jangjang hayam

1 séndok minyak zaitun

1 séndok bubuk bawang bodas

1 séndok téh paprika

Uyah jeung cabé rasa

Lengkah-demi-Lengkah Parentah masak

1. Dina mangkok, Tos jangjang hayam jeung minyak zaitun, bubuk bawang bodas, paprika, uyah jeung cabé nepi ka rata coated.

2. Preheat fryer hawa kirang minyak ka 360 ° F (180 ° C).

3. Teundeun jangjang hayam seasoned dina karanjang fryer hawa dina lapisan tunggal.

4. Tumis hawa salila 25 menit, flipping satengahna, nepi ka jangjang nu coklat emas jeung Crispy.

2. Golden-Brown French Fries

bahan

2 kentang russet badag, peeled sarta potong fries

1 séndok minyak zaitun

1 séndok bubuk bawang bodas

1 séndok téh paprika

Uyah sacukupna

Lengkah-demi-Lengkah Parentah masak

1. Soak kentang potong dina cai tiis salila sahenteuna 30 menit, teras solokan jeung pat garing ku anduk kertas.

2. Dina mangkok, Tos kentang jeung minyak zaitun, bubuk bawang bodas, paprika, jeung uyah nepi ka coated well.

3. Preheat fryer hawa kirang minyak ka 375 ° F (190 ° C).

4. Teundeun fries seasoned dina karanjang fryer hawa jeung masak pikeun 20 menit, oyag karanjang satengahna ngaliwatan masak.

3. Zesty Air Fryer Salmon Fillets

bahan

2 fillet salmon

Jus lemon tina hiji lemon

2 siung bawang putih, keprek

Dill seger

Uyah jeung cabé rasa

Lengkah-demi-Lengkah Parentah masak

1. Usum unggal fillet salmon jeung jeruk nipis, bawang bodas minced, Dill seger, uyah jeung cabé.

2. Preheat fryer hawa kirang minyak ka 400 ° F (200 ° C).

3. Teundeun fillet salmon seasoned dina karanjang fryer hawa kulit-sisi handap.

1. Tumis hawa salila kira 10 menit nepi ka salmon asak sarta gampang flakes kalawan garpu.

Resep lezat ieu nunjukkeun kumaha serbaguna hiji penggorengan minyak kirang tiasa nalika nyiptakeun vérsi anu langkung séhat tina masakan karesep anjeun tanpa ngorbankeun rasa atanapi tékstur.

4. Cheesy Air Fryer boneka Peppers

Lamun nuju craving hiji piring flavorful tur satisfying éta duanana bergizi sarta indulgent, cheesy hawa fryer boneka peppers ieu pilihan sampurna.Dipak ku warna-warna cerah sareng kombinasi bahan-bahan anu pikaresepeun, resep ieu nunjukkeun kabébasan alat goreng hawa anu kirang minyak dina nyiptakeun tuangeun anu séhat tapi nikmat.

bahan

4 bel peppers badag (warna naon)

1 cup asak quinoa

1 kaleng kacang hideung, dikumbah jeung dikumbah

1 cup kernels jagong

1 cup tomat diced

1 séndok bubuk cabe

1/2 séndok téh jinten

Uyah jeung cabé rasa

1 cup abon kéju cheddar

Lengkah-demi-Lengkah Parentah masak

1. Preheat fryer minyak kirang hawa anjeun ka 370 ° F (185 ° C).

2. Potong tops off peppers bel, piceun sikina, sarta motong handap lamun diperlukeun pikeun mantuan aranjeunna nangtung orientasi tegak.

3. Dina mangkok badag, ngagabungkeun quinoa asak, kacang hideung, jagong, tomat diced, bubuk cabe, cumin, uyah, jeung cabé.

1. Barang unggal bel cabé sareng campuran quinoa dugi aranjeunna kaeusi ka luhur.

2. Teundeun peppers boneka dina karanjang fryer hawa jeung masak pikeun 20 menit atawa nepi ka peppers anu lembut.

3. Sprinkle abon kéju cheddar leuwih unggal cabé jeung ngagoreng hawa pikeun tambahan 3 menit atawa nepi ka kéju geus dilebur sarta bubbly.

Paprika isian panggoreng hawa cheesy ieu mangrupikeun cara anu pikaresepeun pikeun ngaraosan tuangeun anu séhat anu pinuh ku rasa bari nyandak kauntungan tina kauntungan kaséhatan tina ngagoreng hawa anu kirang minyak.

Tip pikeun Ngaronjatkeun Mangpaat tina Penggorengan Udara Kurang Minyak Anjeun

Gaduh pinter anjeunkaranjang hawa fryer?Siap masak tuangeun anu langkung séhat sareng ngeunah?Ieu sababaraha tip pikeun ngabantosan anjeun nganggo éta pangsaéna.

Milih Bahan anu Katuhu

Nyokot seger, sakabeh pangan kawas daging lean, lauk, jeung sayuran.Ieu peryogi sakedik minyak sareng janten garing dina ngagoreng hawa.Nambahkeun séréal sareng buncis ogé ngajantenkeun tuangeun langkung séhat.

Ngagunakeun bahan alus mantuan nyieun masakan anjeun sehat sarta ngeunah tanpa loba minyak atawa gajih.

Ngawasaan Setélan Air Fryer pikeun Hasil Sampurna

Kontrol Suhu

Nyaho kumaha carana nyetél suhu anu pas dina panggoreng hawa anjeun.Kadaharan anu béda butuh tingkat panas anu béda.Gurame lauk panginten peryogi suhu anu langkung handap sakitar 350 ° F (175 ° C).Jangjang hayam peryogi suhu anu langkung luhur sakitar 380 ° F (190 ° C) pikeun garing.

Coba hawa béda pikeun manggihan naon gawéna pangalusna pikeun tiap dahareun.

Timing nyaeta Sagala

Timing mangrupakeun konci dina hawa frying.Unggal resep peryogi waktos masak anu béda-béda dumasar kana ketebalan sareng kesiapan.Perhatikeun waktosna supados tuangeun henteu asak atanapi kirang asak.

Flip atawa aduk dahareun satengahna ngaliwatan masak pikeun malah Browning.Saluyukeun waktos anu diperyogikeun pikeun kéngingkeun hasil anu sampurna unggal waktos nganggo minyak goreng hawa anjeun.

Daptar Contoh Sintaksis:

Pilih kadaharan anu seger, sakabeh Gunakeun daging tanpa lemak, lauk Pilih rupa-rupa sayuran Tambihkeun séréal sareng buncis Coba setélan suhu anu béda Awaskeun waktos masak caket Balik atanapi goyang tuangeun satengahna masak.

Tip ieu bakal ngabantosan anjeun ngagunakeun panggoreng hawa anu kirang minyak.Anjeun tiasa ngadamel masakan sehat sareng ngeunah anu saé pikeun anjeun.

Pikiran Pamungkas

Ngarasakeun Masak Sehat kalawan Kayakinan

Ngagunakeun fryer hawa kirang minyak bisa nyieun masak Anjeun healthier.Penting pikeun ngarasa yakin sareng gumbira ngeunaan ngagunakeun alat dapur anu saé ieu.Ngagoreng hawa ngagaduhan seueur mangpaat kaséhatan, janten pilihan anu hadé pikeun saha waé anu hoyong tuang langkung saé.

Kirang Minyak sareng Pangsaeutikna Kalori

Hiji kaunggulan badag tina ngagunakeun hiji fryer hawa nyaeta nu peryogi teuing kirang minyak ti frying jero.Panaliti nunjukkeun yén katuangan anu digoréng hawa ngan ukur peryogi hiji séndok téh minyak.Ieu ngandung harti pangsaeutikna kalori, nu mantuan jeung kontrol beurat tur lowers résiko meunang beurat teuing.

Ngajaga Leuwih Gizi

Ngagoreng hawa ngajaga langkung seueur barang anu saé dina tuangeun anjeun dibandingkeun sareng ngagoreng jero.Éta ngagunakeun hawa panas sareng sakedik minyak pikeun ngadamel piring anu ngeunah bari ngajaga vitamin sareng mineral.Ku cara ieu, anjeun kéngingkeun tuangeun anu séhat tanpa kaleungitan gizi.

Langkung Sehat tapi Ngeunah

Ngagoreng hawa ngajadikeun vérsi anu langkung séhat tina tuangeun anu digoréng anu masih raos saé.Panaliti nunjukkeun yén katuangan anu digoréng hawa tiasa raos sapertos anu digoréng, tapi langkung saé pikeun anjeun.Ieu hébat lamun hayang ngarasakeun kadaharan paporit Anjeun tanpa ngarasa kaliru.

Ngagunakeun fryer hawa kirang minyak ngidinan Anjeun pikeun nyobaan loba resep nu mantuan Anjeun dahar hadé tanpa kaleungitan rasa atawa senang.Anjeun tiasa ngadamel jangjang hayam Crispy, fries emas, salmon zesty, sarta cheesy boneka peppers.Panggoreng hawa masihan anjeun seueur cara pikeun masak tuangeun anu enak sareng séhat.

Ku ngagunakeun alat ngagoreng hawa anu kirang minyak, anjeun tiasa ngajantenkeun masak langkung senang, nyobian bahan-bahan énggal, sareng nikmati saréat anu teu aya kasalahan.Tetep cobian resep énggal, ganti paporit lami pikeun alat penggoreng hawa, sareng bagikeun tuangeun ngeunah anjeun ka batur anu resep tuangeun séhat ogé.

Daptar Contoh Sintaksis:

Kirang Minyak sareng Pangsaeutikna Kalori

Ngajaga Leuwih Gizi

Langkung Sehat tapi Ngeunah

Nganggo ngagoreng hawa anu kirang minyak ngabantosan anjeun milih tuangeun anu langkung saé bari ngaraosan tuangeun anu lezat.Percaya diri nalika anjeun ngajalajah cara anyar pikeun masak tuangeun anu ngeunah anu saé pikeun anjeun.

Inget, masak sehat tiasa senang!Éta sadayana ngeunaan milarian cara anyar pikeun ngaraosan rasa anu saé bari ngajaga awak anjeun bagja.